美国研究最新发现，“熬夜”可能会杀死你。
来源： 时间 : 2018-04-16
合理的时间上床睡觉是必须的。根据新的研究，它对健康也有好处；科学家发现“夜猫子”早死的风险更高。
来自芝加哥西北大学主持了一项研究，研究了熬夜对健康和死亡率的影响。
研究小组通过对超过43万名成年人在6.5年时间里的睡眠习惯进行评估，发现夜猫子更容易患糖尿病、神经和心理疾病。
这还不是全部；研究还发现，夜猫子比早起的人死得早10%。
那么，疾病和死亡风险上升的原因是什么呢？
克努森说，夜猫子可能会干扰我们的生物钟。这是在大约24小时内调节身体、心理和行为过程的机制。
我们的生物钟主要是对环境中的光作出反应——光告诉我们的身体是时候清醒了，而夜晚告诉我们的身体去睡觉。
但是，当生物钟在我们应该睡觉的时候，通过暴露在光线下的时候，它会对我们的健康产生负面影响。
正如克努森建议的那样，“这可能是心理压力，在错误的时间吃东西，不锻炼，不睡觉，可能在吸毒或酗酒。”有很多不健康的行为都和你自己在黑暗中熬夜有关。
研究人员认为睡眠不足会对女性的工作记忆产生负面影响。
必须记住，即使是很小的风险，每年也会有超过13亿人经历这种转变。我们需要认真考虑这些建议的好处是否大于这些风险。
总而言之，如果你打算熬夜到凌晨3点，一直睡到下午三点，那你最好还是再考虑一下，为了你的健康着想。(生物谷 Bioon.com)
